Pasos recomendados para un baño frió saludable

Los baños fríos son muy saludables si cuentas con la técnica adecuada para hacerlo recuerda que no es un baño de higiene, el baño frío estimula y fortalece tus sistemas.

Es preferible preparar al cuerpo con un aceite corporal para que se puedan hacer los masajes que se recomiendan a lo largo del documento.

Recuerda que experimentamos todo no caemos en creencias ciegas así que si quieres hacerlo te escribimos los pasos detallados a continuación:

Iniciamos dejando caer el agua fría en los pies muñecas, manos rostro, bajo los brazos en las axilas, nuca, le das la espada al flujo de agua.

El agua fría llega a la espalda mientras te haces un masaje de la parte alta del brazo izquierdo, y la axila izquierda, lo mismo hacia el lado derecho, antebrazo izquierdo, antebrazo derecho, dorso de la mano izquierda, dorso de la mano derecha.

Con la planta del pie derecho masajeas con firmeza el empeine del pie izquierdo,  después la planta del pie izquierdo masajea el empeine del pie derecho, con el empeine derecho masajeas el gemelo de la pierna izquierda, con el empeine del pie izquierdo masajeas el gemelo de la pierna derecha.

Giras el agua te llega en la frente y masajeas las orejas, un masaje en la garganta mientras el agua fría llega  a la garganta, cae el agua en el abdomen y estimulas con las palmas el abdomen, después masajes circulares al abdomen, el agua después cae directamente sobre los genitales o los muslos y haces puño con cada mano y estimulas los muslos tanto izquierdo como derecho, para cerrar le das la espalda al flujo de agua y le dejas caer el agua desde la cabeza hacia todo el cuerpo.

 

Fuente:

Kundalini Yoga y el agua fría 2016,

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Reaprender a respirar

En este video mostramos la naturalidad de la respiración tómenlo en cuenta para su práctica de respiración dentro de todas las técnicas de Yoga.

 

 

 

PD: Agradecemos por el vídeo de Andre a su mami Katy Coloma.

Baño frió, técnica y beneficios

Usamos tecnologías ancestrales como el baños frío,

Puedes iniciar el baño sintiendo el agua fría  en los pies, antebrazos manos, rostro, bajo los brazos,en la nuca, se brinda un fortalecimiento del sistema circulatorio, la técnica enfatiza que al friccionar la planta del pie con el empeine se previenen dolores de cabeza y del cuello.

Una de las técnicas de mantenimiento y acrecentamiento de la salud es el baño frío, hay muchas técnicas, se lo recomienda para migrañas, la artritis, jaquecas crónicas.
En el siguiente video tienes una explicación más detallada de la técnica de baño frío.

El dolor en tu práctica de Yoga

Este es un tema importante para retroalimentar, si sientes dolor en una práctica de Yoga lo recomendable es parar y no forzar el cuerpo comenta con tus instructores esto para buscar una alternativa a tu práctica, hay momentos donde hay incomodidad o un estiramiento nuevo pero al sentir dolor se requiere parar y acudir a tu entrenador, debes conectarte con tu práctica y hacer una práctica más sensorial reconocer como te sientes con tu cuerpo, no debe haber un dolor.
El dolor no te deja experimentar los beneficios de la práctica.

Los músculos se hacen elásticos con el Hatha Yoga

Saludos a tod@s este artículo nos da una introducción de la práctica de Yoga, la instructora es de la ciudad de Quito y pertenece a la misma escuela de formación de instructores que los instructores de Sumak Yoga

Los músculos se hacen elásticos con el Hatha Yoga.

Reflexología de los pies

Dentro de nuestras clases comentamos que las plantas de los pies se relacionan con órganos les dejo una imagen de lo mencionado.

Reflexología de las plantas de los pies
Reflexología de las plantas de los pies

Grandes abuelos “Matutatas”

La serpiente, la araña, tigre, mono, búho, rana, lagartija, abeja, rata, prenadilla, cangrejo son símbolos ancestrales que pueblan la tierra del maíz sonriente,

Introducción del Yoga

El Yoga es considerado en oriente como una ciencia, pero no es una ciencia de objetos materiales es una ciencia de las condiciones internas, y por lo tanto una ciencia que no encaje en un modelo occidental de ciencia.
Es un arte nuestro cuerpo como un lienzo cada asana una pintura.
Su origen data de 7000 años según evidencia arqueológica,
Yoga del sánscrito Yug que significa unir, conectar, asana posición sin esfuerzo por lo que muchos autores consideran que el yoga es la unión de lo interno y externo en los seres humanos, sus cuerpos emociones, intelecto, espíritu, cabe mencionar que su práctica no implica la práctica de religión alguna, en el mundo lo practican sacerdotes monjes, ateos, niños, ancianos, mujeres y hombres todos estamos invitados.
A lo largo del mundo fue sistematizada y documentada por los Yoga sutras de Pantajali, más el aparecimiento de posturas es notorio en varias civilizaciones, Egipcia, pueblos aborígenes centroamericanos, andinos, donde evidencia arqueológica muestra la ejecución de posturas que requieren una disciplina de varios años

 

Introducción a la práctica Yoguica

Los saludos al sol

 

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