Archivo de la categoría: Secuencias de asanas

Programa de seguimiento asistido Sumak Yoga

 

2016-02-14_04h58_59

Desde el mes de febrero se abre la oportunidad de un seguimiento asistido, este programa es una retro alimentación personalizada de tu práctica de Yoga de acuerdo a tus necesidades ( dolor lumbar, mejora del equilibrio, peso saludable, condiciones especiales de salud con el apoyo de tu médico de cabecera).

Los horarios de este programa son flexibles y se adaptan a tu disponibilidad de tiempo, de lunes a viernes aula de uso múltiple ADEPON-EPN edificio EARME planta baja   8:00 am a 11 am, En el valle de los Chillos los sábados de medio día a 18:00, domingos de 9:30 am a 17:00 pm.

Costos: El costo de este acompañamiento por hora es de 8,25$, cada estudiante puede requerir una reunión mayor a una hora por lo que tendrán un 10% de descuento si sobrepasa una hora de seguimiento asistido.

Contactate con  Daniel Silva (dsrjari@gmail.com/ 0983152042)

El dolor en tu práctica de Yoga

Este es un tema importante para retroalimentar, si sientes dolor en una práctica de Yoga lo recomendable es parar y no forzar el cuerpo comenta con tus instructores esto para buscar una alternativa a tu práctica, hay momentos donde hay incomodidad o un estiramiento nuevo pero al sentir dolor se requiere parar y acudir a tu entrenador, debes conectarte con tu práctica y hacer una práctica más sensorial reconocer como te sientes con tu cuerpo, no debe haber un dolor.
El dolor no te deja experimentar los beneficios de la práctica.

Saludos al sol tipo A

Les comparto un esquema del saludo al sol con algunas recomendaciones si tienen alguna inquietud conversamos en clase o me escriben.

image

Serie para la mejora del equilibrio

Saludos a tod@s les dejo la serie de equilibrio que hemos practicado a lo largo de este mes para su práctica personal en casa.
Serie para la mejora del equilibrio 

Entrenamiento y Asanas

Entrenamiento
Rutina de gimnasia psicofísica

Serie de Asanas para la regulación del peso

Asanas para el control del peso
Asanas para el control del peso

Práctica grupal de Yoga

asanas realizadas en pareja o Partner Yoga
Posturas dobles

Técnica de la postura Tadasana

Como una postura inicial se deben considerar alineación de los planos del cuerpo en el siguiente vídeo se explica un método para alcanzar esta alineación inicial, Tada significa montaña la estabilidad de una montaña el mantener equilibrio los beneficios de esta y otras posturas se manifestarán en su práctica más que en una definición específica de beneficios bienvenid@s a su práctica su tiempo y espacio.