Archivo de la categoría: Recurso teórico

Automasaje para el estreñimiento o mejora general de tu digestión

Les compartimos información de investigación para la mejora del transito intestinal

<https://www.researchgate.net/publication/284419424_Tratamiento_del_estrenimiento_cronico_mediante_el_masaje_abdominal_a_proposito_de_un_caso&gt;

1. El masaje abdominal es un tratamiento efectivo para el estreñimiento crónico causado por el enlentecimiento del tránsito intestinal.

2. El masaje abdominal aumenta la motilidad intestinal, aumenta la frecuencia de defecaciones y disminuye el dolor abdominal.

3. El masaje abdominal puede realizarlo el propio paciente con la previa instrucción de un fisioterapeuta. Pudiendo manejar el propio paciente su situación en el tiempo.

 

Mejora el transito intestinal con tu posición corporal

 

 

Kaivalyadhama, Escuela más antigua de Yoga

En este video se muestra información de la Escuela de Yoga más antigua del Mundo con una integración de investigación del Yoga, B.K.S Iyengar, Gandhi visitaron la escuela.

La postura y la respiración TED Ed

Un recurso para comprender mejor nuestra respiración y ayudarnos a mejorar la postura.

How breathing works – Nirvair Kaur

The benefits of good posture – Murat Dalkilinç

Maestro José Marcelli, Educación Solidaridad y espiritualidad

Test web del biotipo y recomendaciones

Como un recurso adicional te recomendamos realizar la encuesta en línea del biotipo

http://www.doctoroz.com/quiz/ayurvedic-body-type-find-your-dosha

Baño frió, técnica y beneficios

Usamos tecnologías ancestrales como el baños frío,

Puedes iniciar el baño sintiendo el agua fría  en los pies, antebrazos manos, rostro, bajo los brazos,en la nuca, se brinda un fortalecimiento del sistema circulatorio, la técnica enfatiza que al friccionar la planta del pie con el empeine se previenen dolores de cabeza y del cuello.

Una de las técnicas de mantenimiento y acrecentamiento de la salud es el baño frío, hay muchas técnicas, se lo recomienda para migrañas, la artritis, jaquecas crónicas.
En el siguiente video tienes una explicación más detallada de la técnica de baño frío.

Gimnasia 1-5

Algunos puntos que recordar:

  1. Tres a cinco repeticiones de cada ejercicio.
  2. Respiración circular (el mismo tiempo de inhalación y exhalación)